Wszyscy wiemy ze najbardziej wartosciowym bialkiem jest bialko pochodzenia zwierzecego. Ale co zrobic kiedy nie daje rady juz z kurczakiem/indykiem itp bo na wymioty bierze a na jajka kurze jestem uczulony...? Przeciez odzywka nie moge zaspokic 100% zapotrzebowania na wartosciowe bialko? Jak to jest? Bede wdzieczny za odpowiedz. Zdr.
od 4 miesięcy mam bóle, w górnej częsci brzucha po lewej stronie, bóle aktywniejsze po ćwiczeniach, i jak wypiję więcej alkoholu w weekend, wcześniej brałem dużo suplementów, i raz metkę, czy to też może mieć wpływ na ból, co to może być?, jakie badanie zrobić?, z góry dziękuje za pomoc.
Witam! Od dluzszego czasu mam problemy z żołądkiem. Odzywiam sie raczej normalnie jak "przecietny polak". Dosyc czesto mam wzdecia i no... problem z kupa Czasem wydaje sie ze mam biegunke ale to jest tak posrednio. Nie wiem co z tym zrobic probowalem sie zdrowo odzywiac ale to nie to. Probowalem witaminy ale sam nie wiem jakie dalej brac. Narazie [...]
Witam. Jestem tu nowy, nazywam się Michał i mam 25lat. Mój problem polega na tym że chciałbym wreszcie coś z sobą zrobić a nie bardzo wiem jak :/ Otóż ważę 64kg przy wzroście 182cm to mało chciałbym osiągnąć ok 74kg. Uprawiam kolarstwo górskie a co za tym idzie potrzeba mi siły i masy. Nie potrafię znaleźć diety dla siebie i planu treningowego. [...]
Witam! Mam pokój o wymiarach 5m x 2,6m chciałbym w nim urządzić taka mini salkę do grapplingu tylko że nie wiem za bardzo z czego mam zrobić maty chciałbym je wykonać domowym sposobem tak aby koszt był jak najmniejszy. Jeżeli macie jakieś twórcze pomysły podzielcie się nimi.
Witam, nigdy nie ćwiczyłem chcąc zredukować masę. W tym roku chcę zrobić to po raz pierwszy. Jak mam ćwiczyć ? Od kiedy pamietam mój instruktor z siłowni proponował trening z niedużym obciążeniem, wykonywany intensywnie, z dużą liczbą powtórzeń a na koniec pół godziny aerobów po treningu. W internecie zaś większość osób poleca typowy trening [...]
Słuchajcie mam dziwny problem :/ otorz górne partie mięśni brzucha sa o wiele wieksze niz dolne i coz stracilem przez to troche na wygladzie Jak sadzicie czego to mozebyc wina?? W tej chwili biore SP 80 i Jabłczan Kreatyny + Tauryna . I jeszcze w szkole mialem zaliczenia brzuszków wiec ostatnio jest w szkole cwiczylem . Pls powiedzcie mi co mam [...]
[...] fizycznie po 8h dziennie i nie mogę utrzymać zwykłej diety. Robię w godzinach 6-14. W trakcie pracy nie mogę zrobić sobie dodatkowych przerw na posiłki. Mój typowy dzień wygląda następująco: Pobudka > praca > sen > trening > sen Tak przez 5 dni w tygodniu. Trenuję mieszane sw, treningi mam o 20:30 od pon-czw. Poradzi mi ktoś jak się odżywiać ?
gdy się rozciągam i robie wykopy w lewą stronę lewą nogą to mnie boli mięsień w kolanie (od strony wewnętrznej) nie wiem dla czego. Jeśli ktoś z Was miał też taki problem, lub wie co mogę zrobić, zeby mnie nie bolało, to byłbym wdzięczny jak by tu napisał z góry dzięki
Witam jestem w sumie początkującym na siłowni, kiedyś ćwiczyłem ale miałem długą przerwę więc zaczynam od nowa. Na razie jako tako nie mam żadnej diety po prostu stosuję MZ- mniej żreć, nie mam pomysłu jak się do tego zabrać co zrobić ani nic. Mam całe wakacje, na to żeby zrzucić pare kilo. Jeżeli ktoś by mógł jakąś dietę mi podsunąć albo coś [...]
Cześć mam taki problem że moja lewa strona brzucha jest bardziej wypracowana(czyt.większa) i jak ćwicze np. "allahy" to czuje ze boli,piecze własnie ta strona lewa a prawa prawie wcale(tak na 20%) .Nie mam wady postawy ćwiczenia wykonuje raczej równo. Nikt mi raczej nie zwracał uwagi że źle wykonuje ćwiczenia.I co mam z tym fantem zrobić ? robić [...]
Witam! Przerwa, o ktorej pisze w temacie trwala 2,5 tygodnia. Spowodowana byla "zagraceniem" domowej silki. Wczesniej bylem w trakcie cwiczen na mase (ok 1,5 m-ca) oczywiscie po jeszcze wczesniejszym ACT. Moje pytanie jest takie: Jak teraz cwiczyc? Dalej na mase, czy zrobic ACT i moze sprobowac trening na lato wg Michaila? Dziękuję za odpowiedź i [...]
[...] ale odkąd nie przyjmuje kofeiny i innych spalaczy mam duży apetyt jem nawet 5 tysiecy kcl aż mnie pod pahami rozwalilo waga dużo sie nie zmieniła max 2kg bf koło 14 ale jak tak bede jadł to bedzie więcej a chciałbym zrobić odwyk od kofeiny bo mnie nie pobudza już tyle co z tym apetytem praktycznie u mnie pobudzenie powoduje że moge jeść [...]
Witam, już niedługo za ok 3 miesiące mam egzamin sprawnościowy, pompki, biegi, brzuszki, skoki w dal, bieg z przeszkodami i mam wielki problem :( bo moja kondycja jest do kitu. Max 2 pompki, 5 brzuszków a przy dłuższym biegu kolka. I tu pytanie do Was czy dam radę w te trzy miechy poprawić swoje wyniki do ok 20 pompek i 30 brzuszkow? Jak to [...]
witam, mam 2 kreatyny z olimpu tj. creatine monohydrate 1000 (200tab) i creatine monohydrate mega caps 1250 (300tab), planuje zrobic cykl z calosci tj. 500 tab. pytanie jest takie jak to dawkowac ? czy wpierw zjesc jedna a potem druga ? czy moze raz brac ta raz ta ?
[...] mnie bolec lewa noga, dokładniej dwugłowy ud. Myślałem, że to ból chwilowy, ale z czasem on się pogarszał. Teraz to już wogóle nie moge lewej nogi wyprostować dopiero jak pochodze z 5min to ból się odrobine zmniejsza. A więc moje pytanie? Co zrobic? ;> I czy moze to byc spowodowane ze jeszcze mialem lekkie zakwasy na nogach po poniedzialku?
Do kretki brac 30 g dextrozy czy wiecej ? aha jeszcze jedno czy moge zrobic tak: 5gkretka+5gl-g+30gdextroza - wszystko do wsypac do szklanki i zalac woda i wypic ? BTW: co to znaczy ze kretke na pusty zoladek ? Jak biore przed i po treningu ?? Czyli ile przed treningiem mam zjesc normalny posilek 2 godzn ? czy starczy 1,5 g ?
witam pewnie temat juz był ale zamówiłem 2 puchy cell pumpa 665g + do tego mono 1)jak mam to przyjmować w dni treningowe i nie treningowe 2)czy cały cykl mam zrobic na tych 2 puchach cell pumpa czy to nie bedzie za dużo? 3)dobrze połączyc to z mono czy może z czymś innym ?
Witam. Mam pytanie odnośnie diety, żeby przytyć... Kompletnie się na tym nie znam i chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś sprawdzony sposób, wykluczając odżywki etc. etc. żeby to zrobić. ;) Co jeść, jak jeść, czy często... O to moje pytania. ;) Waże 55 kilo i chciałym przytyć do około 5-10 zależy. ;)
kiedyś dość długo ćwiczyłem brzuch i efekty były dobre, ale nie wiem czemu mięśnie były jakoś niesymetrycznie ułożone. Wyglądało to mniej więcej tak jak na moim rysunku. Teraz wracam do ćwiczeń i robie A6W. Co zrobić żeby "wyprostować" mięśnie brzucha? Czy są na to jakieś specjalne ćwiczenia?
